স্বাস্থ্য ও জীবনযাপন – সর্বশেষ প্রবন্ধ

নিয়মিত সিঁড়ি ওঠানামা হৃদ্‌যন্ত্রের সক্ষমতা, পায়ের পেশি, হাড়ের শক্তি, ভারসাম্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণে কীভাবে সাহায্য করে বিস্তারিত জানুন।

অতিরিক্ত চিন্তা কেন হয়, কীভাবে চিন্তার চক্র ভাঙবেন এবং শ্বাস, মনোযোগ, লেখা, ঘুম ও দৈনন্দিন অভ্যাসের মাধ্যমে মস্তিষ্ক শান্ত রাখবেন জানুন।

প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খেলে ওজন, রক্তে শর্করা, হৃদ্‌যন্ত্র, অন্ত্র, যকৃৎ ও মস্তিষ্কে কী পরিবর্তন ঘটে এবং কেন স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে তা জানুন।

দুপুরের খাবারের পর ঘুমানো কি শরীরের জন্য ভালো? কতক্ষণ ঘুমানো উপকারী, দীর্ঘ ঘুমের ক্ষতি এবং কারা দুপুরের ঘুম এড়াবেন তা বিস্তারিত জানুন।

প্রতিদিন আপেল খেলে হৃদ্‌যন্ত্র, হজম, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও রক্তে শর্করার ভারসাম্যে কী প্রভাব পড়ে এবং কতটা আপেল খাওয়া ভালো, বিস্তারিত জানুন।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে হাড়ের ব্যথা, পেশির দুর্বলতা, ক্লান্তি ও আরও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। জানুন লক্ষণ, ঝুঁকি ও করণীয়।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে লবণ নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত হাঁটা, স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও মানসিক চাপ কমানোর কার্যকর উপায় জানুন।

গর্ভাবস্থায় বমি ও বমিভাব কেন হয়, কখন বেশি হয়, কোন খাবার ও অভ্যাসে স্বস্তি মিলতে পারে এবং কখন দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি তা জানুন।

মধু কি সত্যিই চিনির চেয়ে স্বাস্থ্যকর? মধু ও চিনির পুষ্টিগুণ, রক্তে শর্করার প্রভাব, উপকারিতা, ঝুঁকি এবং দৈনিক ব্যবহারের সঠিক নিয়ম জানুন।

সকালে নাকি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা ভালো? ওজন নিয়ন্ত্রণ, শক্তি, ঘুম, শরীরের কর্মক্ষমতা ও নিয়মিততার ভিত্তিতে জেনে নিন সঠিক সময় বেছে নেওয়ার উপায়।